która ma

ale... np.jesli ktos popoludniu ma szkole wieczorem prace (ktorą rano odsypia) to co ma przestac cwiczyc chyba lepiej zeby trenowal w nocy niz wcale niestety nie pamietam nazwiska ale jest jeden swietny kulturysta z wieloma osiagnieciami ktory trenowal okolo 4 w nocy i nie przeszkodzilo mu to w osiagnieciu wielu sukcesow (jesli ktos wie o kim [...]

hmm mysle ze jest pare czynnikow,ja nie jestem lekarzem i nie znam sie na tyle zeby stawiac diagnozy,ale moim zdaniem moze byc to zachwianie nastraju spowodowane braniemjakis lekow, lub zmiana pogody na ktora jestes wrazliwy lub popsrostu depresja zwiazana z jakimis sytuacjami dla Ciebie ciezkimi lub masz problemy z sercem, tak czy inaczej udaj [...]

jaka zemsta o czym ty mowisz kolego? brak proporcji i rozstepy przeciez sa widoczne wiec o jakiej zemscie mowisz? ocenilem to co widze, to wszystko. I wez opanuj troche te slownictwo, ziomku, lamku czy bahorku; bo nie kazdy jestem blokersem i takich slow uzywa. co do zdjec twoich rzekomo z silowni to zwracam honor, ta sztange ktora widzialem w [...]

popatrzcie na kolesi z ufc,k1 albo pride a potem mowcie o masie, widzial ktos tam goscia ponizej 80 kg? przewaznie maja okolo 100kg, i nie sadzic mi przykladow Roycea ktory wazyl 82 kg, zawsze sie znajdzie kilka wyjatkow potwierdzajacych regule, zapisal sie nowy koles (rowniez przychodza chlopaki z bjj) wazy 105 kg ma smykale do kulania sie wazy [...]

mleko ma dużo laktozy cukier wieloatomowy miód to dwucukier, glukoza+fruktoza ktora lepiej sie przyswaja do organizmu , pieczywo razowe, czasem miała kromka wpadnie ale sporadycznie

Moim zdaniem lepiej ze RAW. Naturalne. Bardziej promują ten sport wśród zwyklych ludzi. NATURALNIE to tylko dla zwykłych ludzi,a dla niezwykłych takich jak zawodnicy zawodowi bench press ? Jeszcze raz piszę że każdy ma wybór i tyle...ja teraz startuję RAW ale jak trochę się podleczę to spróbuję znowu EQ....obydwie formy są dla mnie osobiście [...]

kurde cos sie wysłowic nie moge... chodziło mi o to ze jedyna meta ktora klepała i miała przedziałke na tabletce to byla metka w takich zakręcanych buteleczkach,a ta nowa w buteleczkach z zielonym akcentem jak na zdjęciach z pierwszej strony ma tylko gładkie z obu stron tablety......

z czym ty do ludzi człowiek IG ryżu wynosi coś około 60-70. ale co to ma do rzeczy, indeks glikogeniczny ryżu jest wysoki ale i jest szybko trawiony stąd odczuwasz głód. Ale przecież po tej twojej metce(czyt. podróbie którą wciska sie frajerom bo w końcu trzeba na kimś zarabiać) masz podkręcony metabolizm trawisz go szybciej no niehehe.... [...]

[...] to ma też problemy z ich rozbudową, po prostu taka natura, że choćby nie wiem co się robiło to łydka i przedramię ciężko ruszyć do przodu. Natomiast ja się nie spotkałem z osobą, która by miała fajnie rozbudowane łydki, a problem z rozbudową przedramion. U Ciebie raczej też takiego problemu nie będzie bo na fotce to przedramię nie wygląda źle.

Od paru dni koresponduję z kimś z rodziny Taluna w ameryce. W 1944 roku w Las Vegas poślubił 12 lat młodszą Edith Thomas, która była siostrą sędziego, który z kolei ustawiał Talunowi walki. Nie mieli dzieci. Talun prowadził trochę koczowniczy tryb życia. Mieszkali w domku, który Talun ciągnął na przyczepie swoim samochodem. Przez kilka lat [...]

Byku to tak jak ja godz.7 - platki owsiane 40g + 2 szklanki mleka 0,5%+ 100g pieczywa +50g polędwicy z indyka(nie wiem ile ma ta poledwica). kalorie- 505 ,białko-30g, węglowodany-60g, tłuszcze-5g godz.10 - 150g chleba razowego + 100g ryby tlustej(makrela, sledzie, losos) 1 jabłko kalorie-465 , białko-30g, węglowodany 60g , tłuszcz-15g godz.13 [...]

Wdiecie uwzglednione sa tylko i wylacznie produkty wolno trawiace, a to nawet przy przekroczniu zapotrzebowania energetycznego nie spowoduje odkladania tkanki tluszczowej.Duza ilosc poslkow powoduje zabazpieczenie i wlasciwa ilosc skladnikow odzywczych. Dla przykladu ja wazac okolo 80 kg jadlem mniej wiecej podobnie skonstruowane posilki w celu [...]

Oczywiście - nie twierdze że musisz się ze mną zgadzać w tej kwestii Ale osoba, która pod moim nazwijmy to "kierowaniem" przeprowadzała kurację odchudzającą chwaliła sobie tą metodę - była bardziej zdeterminowana na treningach, lepiej znosiła rygor diety. Dlatego ważne jest moim zdaniem naznaczenie sobie celu i konsekwentnym dążeniu do [...]

[...] opisu to trudno jakoś jest coś sensownego zaproponować, jeśli ma problemy z tłuszczem mimo długich treningów aerobowych to może nie przestrzega nawet w zarysach diety która by nie dopuszczała do odkładania się tłuszczu, myślę że mógłby spróbować spożywać większe ilości białka niż normalnie się zaleca- na początek 2,5g. na kg. masy ciała, [...]

nie jestes zalany ani nic, jezeli bedziesz mial prawidlowa diete na mase przez która nie bedzie ci szlo w tluszcz tylko w miesnie to bardzo szybko sie rozrosniesz. nie ma co sie odchudzac, brzuch zrzucisz przy okazji cwiczen a reszta urosnie. powodzenia :)

Do moderatorów i nietylko Ten topic jest najlepszym przykładem sytuacji która często zdarza się na forum: Sprawa jest już wyjaśniona(w tym przypadku przez Byka)i wszystko zostało powiedziane,a kolejne osoby nie dopisują nic nowego tyklo ptwierdzają zdanie poprzednika. Zastanawiałem się czy ma sens pisanie takich potwierdzeń? Z jednej strony po co [...]

[...] 3. L-karnityna jest niegroźna, legalna i w większości przypadków nieskuteczna nawet. 4. Dzieciak brał zapewne śmieszne ilość l-karnityny przez na pewno śmieszną ilość czasu, która nie wpłynęła na ilość tej substancji w mięśniach. Wniosek: nie rozumiem komentarzy niektórych userów \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-15 21:31:15

jak mam obciąć ww? Za bardzo to się nie da... 1. Liczę sobie oliwę, którą leje dwa razy dziennie do przygotowania 200g kotletów i jajecznicy?. Raz rano, raz ppołudniu? 2. Jem carbo po treningu jak nie ma banana w domu. 3. Jem jedno, dwa jabłka dziennie i zawsze coś skubnę innego owoca np winogron. 4. Bcaa dietetyk na siłce mówił aby wliczać. A [...]

[...] z mistrzem Kamaru Usmanem. 20 lipca Leon Edwards stanie do walki z byłym mistrzem wagi lekkiej Rafaelem dos Anjos. Walka ta będzie pojedynkiem wieczoru gali UFC on ESPN 4, która odbędzie się w San Antonio. Rocky będzie się starał się wydłużyć swoją zwycięską serię do ośmiu wygranych walk. Tymczasem dos Anjos ma nadzieję na drugie zwycięstwo z [...]

[...] Wyliczenia jeszcze raz: BMR: (9.99 X 58 (kg)) + (6.25 X 152 (cm)) - (4.92 X 29) - 161 = 1225,74 zaokrąglam do pełnego 1225kcal TEA: Siłownia: 3x30min (nie liczę rozgrzewki która wliczam do aerobów) x8 (bo średnia wartość)720 + EPOC (3 x (6% z 1225 = 73,5)) = 940 kcal (znów zaokrąglam do pełnej i dziele n 7) 134 kcal Aeroby(tu mój błąd nie [...]